【古人失眠了怎么办？】
“失眠？这是何意？”
“这还不简单，就是夜里睡不着觉呗！”
“这有什么好说的，睡不着就睡不着，还能怎么办，躺着等天亮呗！”
“就是，我等日出而作日落而息，偶尔睡不着也是常事，这后世之人连这也值得专门说上一说？”
秦汉唐宋元明清，各个时空的古人看到这个标题后反应出奇地一致，皆是摇头失笑，觉得后世之人未免太过无聊了些。
不就是睡不着吗，这算什么事？
然而天幕接下来的内容，却是让所有人都笑不出来了。
【根据现代医学研究，长期失眠会导致免疫力下降、内分泌失调、记忆力减退、情绪暴躁，甚至引发抑郁症、焦虑症等心理疾病。】
【严重的失眠患者，寿命平均比正常人短五到十年。】
【注意，这里说的可不是偶尔一天睡不着，而是长期、持续、反复的睡眠障碍。】
“…………”
刚才还在嬉笑的古人们瞬间安静了下来。
寿命短五到十年？这可不是小事！
汉朝
“这……这失眠竟然如此严重？”
刘彻眉头紧皱，他这些年确实时常夜不能寐，想着匈奴未灭、想着国库空虚、想着太子不成器，每每辗转反侧到天明。
难道说，这竟会折损寿数？
“陛下，天幕所言或许有夸大之嫌。”东方朔上前一步，笑眯眯地说道：“臣倒是觉得，睡不着的时候正好可以想想治国方略，岂不是两全其美？”
刘彻瞪了他一眼：“你倒是心宽。”
【那么古人都怎么解决失眠问题呢？】
【首先，最朴素的办法，就是数羊。】
【一只羊、两只羊、三只羊……据说这样可以让大脑感到无聊，从而产生困意。】
【但现代科学研究表明，数羊对大多数人来说并没有效果，反而可能因为集中注意力而更加清醒。】
【真正有效的方法是想象一些轻松、愉快的场景，比如躺在沙滩上晒太阳，或者想象自己在一个安静、舒适的环境中。】
明朝
朱元璋看到这里，撇了撇嘴：“数什么羊，咱当年放牛的时候，数牛数羊数到吐，也没见治好咱的失眠！”
“父皇，那您失眠的时候怎么办？”朱标关切地问道。
朱元璋哼了一声：“怎么办？起来批奏折！批着批着天就亮了，还睡什么睡！”
【第二个办法，喝热牛奶。】
【牛奶中含有色氨酸，可以促进大脑分泌褪黑素，帮助入睡。】
【但古人显然没有这个条件，毕竟牛奶在很长一段时间里都是稀罕物。】
唐朝
“牛奶？”
李世民来了兴趣：“这个朕倒是喝得，不过朕更喜欢喝羊奶，不知效果是否一样？”
“陛下，天幕说的是‘热’牛奶，重点可能在这个热字上。”长孙无忌分析道：“温热之物入腹，想来确实有助于安眠。”
“有道理。”李世民点头，随即吩咐道：“传朕旨意，以后宫中每晚备些热牛乳，朕要试试这后世的法子。”
程咬金在一旁小声嘀咕：“陛下，那牛乳腥得很，您喝得下去吗？”
李世民瞪了他一眼：“你懂什么，这叫科学！”
而在草原上，成吉思汗看到这段后，却是哈哈大笑。
“热牛奶？我们蒙古人从小喝马奶、羊奶、牛奶，从没加热过，都是直接挤出来就喝！”他拍着大腿说道：“不过既然天幕说热的管用，那以后晚上就让厨子热一热，反正又不费什么事！”
“大汗英明！”博尔术附和道。
【第三个办法，饮酒。】
【酒精确实能让人快速入睡，但现代医学研究表明，酒精会破坏睡眠结构，导致后半夜频繁醒来，睡眠质量极差。】
【长期依靠饮酒入睡，还会产生依赖，形成恶性循环。】
汉朝
“……”刘彻看着自己手中的酒杯，陷入了沉默。
他这些年，确实常常靠饮酒来助眠。
难道说，这竟是饮鸩止渴？
“陛下，天幕说得有理。”卫青沉声道：“臣在军中时，也曾见不少将士借酒浇愁，结果越喝越睡不着，第二日反而更加疲惫。”
刘彻长叹一声，放下了酒杯：“罢了，今夜不喝了。”
同一时刻，唐朝的李白看到这段，却是哈哈大笑。
“天幕此言差矣！”李白举起酒杯，对着天幕遥遥一敬：“我李太白喝酒，从来不是为了助眠，而是为了助兴！睡不着？那就起来写诗！‘人生得意须尽欢，莫使金樽空对月’，这诗就是睡不着的时候写的！”
宋朝
苏轼看到这段后，也是感慨万千。
“饮酒伤身，这个道理我懂。”苏轼摸着胡子说道：“但有时候不喝点酒，实在是睡不着啊，尤其是被贬到黄州那几年，夜夜难寐，只好‘夜饮东坡醒复醉’，回来的时候‘家童鼻息已雷鸣’。”
“那先生后来怎么治好的？”秦观好奇地问道。
苏轼笑了笑：“后来想通了，睡不着就睡不着，起来看看江景，写写文章，不也挺好？‘小舟从此逝，江海寄余生’，这不比喝酒强？”
【第四个办法，也是古代最常用的办法，服用安神药物。】
【比如酸枣仁汤、天王补心丹、朱砂安神丸等。】
【这些方剂在中医理论中确有安神定志之效，但需要注意的是，古代的安神药物中常含有朱砂、铅等重金属，长期服用会导致中毒，反而损害健康。】
明朝
“朱砂？”
朱棣皱起眉头：“朕记得，太医院确实给朕开过含朱砂的安神方子。”
“陛下，臣斗胆进言。”姚广孝上前一步，神色凝重：“天幕所言不可不察，朱砂性寒有毒，长期服用恐伤龙体，臣建议，陛下可改用其他更为温和的方子，如酸枣仁、柏子仁之类。”
朱棣沉吟片刻，点了点头：“准了，传太医令，今后朕的安神方中，不得再用朱砂。”
“陛下圣明！”
而明朝的嘉靖皇帝看到这段后，却是将信将疑。
“朱砂有毒？朕服了这么多年，怎么没觉得？”嘉靖把玩着手中的丹丸，不以为意地说道：“天幕说的那是后世的事，朕这是仙丹，自有仙气护体，岂是凡俗之药可比？”
陶仲文在一旁连忙附和：“陛下所言极是！陛下乃真龙天子，自有百神护佑，区区朱砂之毒，岂能近身？”
“嗯，说得好。赏。”
而太医院的太医们听到这话，一个个面色如土，却无人敢出声反驳。
只能在心里默默祈祷：但愿陛下真龙护体，百毒不侵吧……